石川テレビ 8ch

リフレッシュ・ライフサポート入門

美しさと健康はイコール

放送日:01月29日(金)

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健康でいるためには美しさが大事です。

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このために大事なのは、姿勢をよくすること

あまりに症状の重い方は専門家にお願いするといいでしょう。

この時、体を温めてほぐすことも大事です。

今回は森ちゃんが岩盤浴に行って体を温めた後、理学療法士が施術してくれるお店Awakeに行きました。
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施術前と後では、姿勢が全く変わりました。
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ビル名…ヴァンソレイユ(野々市市横宮町16-3)

☆1階 「岩盤浴貴心館BELTTA」

電話:076-248-5595
☆3階 「Awake」

電話:070-5062-0020

また、日ごろからの心がけでも姿勢は変わります。

スタジオでは、起床時にするとよい動きについて、スポーツインストラクターでもある河野祐魅さんに教わりました。

・寝ていて起きる時、すぐには起きず、まずは腹式呼吸を3回します。
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・次に、うつ伏せの状態から膝をつき、腕を伸ばします。これにより腎臓をほぐします。
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・手をついてお尻を上げて、背中・腰を伸ばします。
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・足を閉じて膝を曲げ足首を掴みます。太ももと胸をくっつけた状態のまま、可能な限りお尻を上げます。
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・おしりをゆるゆる振ります。
・最後、頭を残してゆっくり起き上がって完了です。

普段の動きの延長で体を伸ばしたり動かしたりするだけで、体が軽くなったり、いい姿勢を持続できたりするのでぜひ、お試しあれ!