スポーツコミュニティ金沢南クラブ代表の澤田徹さんに、長続きするジョギングのコツを教わりました。
正しい走り方を身につけるには、まずは正しい「歩き方」をマスターするのがポイント。
1.上から引っ張られるイメージで背筋を伸ばす
2.腕はヒジを中心に前後に動かす
3.足を出す時は、骨盤も前に出すイメージで
4.つま先を上げて、かかとから地面に着地
ウォーキングでもジョギングでｍ、最初の２０分間は、「糖質」を分解してエネルギーに換えています。
「脂肪」が燃焼し始めるのは、２０分を過ぎてから。
ダイエットが目的の人は、３０分以上走るのを目安にしましょう。
そして長く続けることが大切。無理のないペースで毎日体を動かして、秋を気持ちよく過ごしましょう。
