石川テレビ

12月21日(木)の放送

太りたくない!年末年始

興味SHIN×2

食べる機会が多い、年末年始。

どうにか太らず乗り越えるために

食、運動の面で気をつけることを教えていただきました。

 

 

 

ポイント1『糖質制限』

糖質はエネルギーで使われなかった分、脂肪になってしまうそう。

★糖質の高い食べ物は控えめにしましょう!

例:主食(ごはん、パン、麺)

野菜(イモ類、根菜類)

果物・・・果糖は直接下腹に!

  

 

 

ポイント2『食べる順番』

 

食物繊維が多いものを先に食べることで血糖値の上昇をやわらげるそう。

★糖質が多いものを食べる前に野菜を食べる!

※特に生野菜を先に食べると、酵素のパワーで消化を助けてくれます

  

 

 

ポイント3『体を動かす』

脂肪になりそうな糖質は体を動かして消費してしまいましょう。

★体の土台、軸を作る体幹トレーニングがおススメ!

  

 

 

食べすぎ、寝正月に気をつけ

年末年始、太らないように心がけましょう!

 

 

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